TOP 10 Benefícios do ovo

Ele já foi considerado um vilão da saúde com a justificativa de ser rico em colesterol e estaria relacionado a doenças cardiovasculares. Entretanto estudos recentes e bem controlados demonstraram que o ovo além de não prejudicar a saúde do coração oferece mais benefícios ao nosso organismo do que podemos imaginar. Veja só!

O papel da nutrição nos ossos e articulações

Você sabia que nosso corpo é formado por 206 peças ósseas e que isso compreende cerca de 14% do peso total de uma pessoa? E mais, nossos ossos possuem uma força surpreendente capaz de suportar uma quantidade absurda de peso sem fraturar e isso se deve a sua composição mineral. A saúde dos ossos é […]

Os efeitos nocivos da farinha branca em nosso organismo

Assim como o sal e o açúcar refinado a farinha branca, ingrediente tão comum usado no preparo de pães, bolos, massas, biscoitos e tantas outras receitas, é maléfica a saúde. Por conter um alto valor glicêmico e ser pobre em nutrientes, graças ao seu processo de refino que reduz em até 80% a quantidade de […]

Como distribuir as calorias da dieta alimentar durante o dia

Que a alimentação precisa ser balanceada você já sabe. E que contar calorias faz parte de um programa dietético também. A questão é como dividir essas calorias durante o dia. O primeiro passo é definir seu gasto energético diário com o intuito de saber a quantidade de calorias a ser ingerida. E isso vai depender […]

Transforme a sua relação com a comida

Atualmente os apelos por uma alimentação saudável são tão presentes nos meios de comunicação que facilmente acabamos nos perdendo em meio a tantas informações disponíveis. Alimentos são categorizados em vilões ou mocinhos, e quem não opta por orgânicos, glúten free, livre de lactose, versões integrais em todas as refeições, nas festas ou quando sai com […]

Gelatina: Parece saudável mas não é!

Quem nunca ouviu falar que comer gelatina faz bem para a pele, cabelos e unhas? Esse mito nasceu porque se acreditava que a gelatina seria um alimento rico em colágeno. Porém, não é exatamente isso o que acontece. As versões encontradas no supermercado é uma bela mistura de corantes artificiais, conservantes e muito açúcar! E […]

Vinagre de maçã emagrece e faz bem pra pele

Antes pouco se ouvia falar em vinagre de maçã, porém, de uns tempos pra cá seus benefícios tem chamado a atenção de muita gente, e não é pra menos! Seu uso começou há 2 mil anos atrás, quando os romanos utilizavam o vinagre para uso medicinal, tudo porque a maçã é uma das frutas mais […]

O uso de vasodilatadores é realmente necessário?

Os suplementos vasodilatadores prometem aumentar a irrigação sanguínea, melhorando a perfusão muscular. Em outras palavras, a vasodilatação promoveria o aumento da oxigenação dos tecidos musculares, aumentaria o aporte de nutrientes e auxiliaria na remoção de produtos metabólicos (ácido lático, por exemplo) que levariam ao catabolismo muscular. Em geral, estes suplementos são compostos por arginina pura […]

Aposte nas oleaginosas

Quando consumidas em dias alternados as oleaginosas garantem uma pele radiante e livre de rugas, tudo isso graças a vitamina E e o selênio. Tudo isso sem pesar da dieta ou mesmo aumentar a oleosidade da pele!

Água com limão em jejum, pra que serve?

Com tantas promessas milagrosas para a queima de gordura fica sempre a dúvida de em que ou em quem acreditar, não é mesmo? Por isso, talvez muitos de vocês tenham ouvido falar mas ficaram com a pulga atrás da orelha sobre os benefícios da água com limão logo pela manhã. Estou certa? Diferentemente de muitas […]